白髮位置能看出身體問題？3個位置代表你過勞！

白髮的增生，並不僅僅是因年紀增長所致，營養師高敏敏曾說過，除了老化之外，營養不良、不良生活習慣與壓力等，也是導致白髮增生的原因。同時，從白髮位置也可以看出身體問題，正確的預防和改善白髮的飲食秘訣，可以讓我們擁有一頭烏黑秀麗的髮絲！

接下來，就讓我們來討論白髮生長位置分別代表的幾個身體警訊，以及白髮問題調整方式！

白髮位置可以看出身體問題？

• 前額：可能代表脾胃失調，為了改善前額白髮問題，建議你攝取足夠的營養素，三餐正常，進食速度放慢。

• 頭頂、後腦杓：可能代表腎氣虛弱、過度勞累或情緒緊張，這時候，你可以多食用一些黑色食物，像是黑芝麻、黑豆、黑木耳等。此外，也建議你能搭配強度較低運動，如慢跑、健走、有氧運動等。

• 兩側鬢角：可能代表肝火旺盛、氣血不足或壓力大。你會需要多保持正常的作息，減少熬夜、早睡早起，並且適時進行舒壓動作。

白髮問題建議如何改善？

從飲食習慣開始

• 攝取高質量蛋白質：蛋白質是頭髮生長必需的基礎要素，而黑色素的原料酪胺酸會需要攝取足夠的優質蛋白質，像是：肉類、魚類、蛋類和豆類等。

• 補充維生素B群：維生素B群對頭髮生長來說是至關重要的，身體代謝時會需要維生素B群的協助。但是，身體有壓力時，也會使維生素流失，特別是缺乏B1、B2、B6和B12的人更容易出現早白髮，建議攝取綠色蔬菜、全穀飯和燕麥胚芽等食物來補充唷！

• 增加維生素E攝取：維生素E具有抗氧化作用，能減少壓力引起的白髮，建議攝取芝麻、堅果和優質油脂等食物。

• 攝取足夠的鋅：鋅是黑色素生成的重要成分之一，可食用肉類、牡蠣、蝦等食物補充。

• 補充鐵質：鐵質能夠運輸氧氣到全身，促進頭髮健康生長，建議攝取豬肝、豬血、鴨血、紅莧菜等食物。

• 增加銅的攝取：銅也是生成黑色素的必要成分，建議多多攝取可可豆和黃豆等食物。

白髮位置能看出身體問題結語

白髮不只是因為年紀增長，營養不良、不良生活習慣和壓力也是導致白髮增生的原因。而從白髮位置也可以看出身體問題，例如前額可能代表脾胃失調，頭頂、後腦杓可能代表腎氣虛弱、過度勞累或情緒緊張，兩側鬢角可能代表肝火旺盛、氣血不足或壓力大。

如果想要改善白髮問題的話，建議從飲食習慣著手，例如攝取高質量蛋白質、補充維生素B群和增加維生素E攝取等，同時也可以搭配適當的運動和舒壓活動。

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